Caminar: su importancia y beneficios | Mapasin
Este 17 de agosto se celebra el Día Mundial del Peatón, es una fecha que se conmemora por el antecedente el primer siniestro vial que cobrara la vida de una joven peatona en la ciudad de Londres, Inglaterra en 1897. Además de ser un día para denunciar y evidenciar la falta de condiciones de seguridad para las y los peatones; también tiene como uno de sus principales objetivos destacar la importancia de caminar como una forma de transporte y ejercicio accesible para todos. En el contexto de un mundo cada vez más sedentario, especialmente en áreas urbanas, es crucial reconocer los beneficios de esta actividad simple pero poderosa. Por lo anterior, es que aquí te compartimos un poco sobre su importancia y beneficios.
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¿Cuál es la importancia de caminar?
El estilo de vida que actualmente se está viviendo en las ciudades atrae grandes problemas de sedentarismo, esto sucede cuando llevamos un estilo “inactivo”, los diferentes modos de transporte y la poca planificación en espacios públicos caminables orienta a las personas a utilizar transportes motorizados, puede ser por comodidad, el clima o la facilidad de usar el auto.
Caminar es la forma de desplazamiento más accesible y económica que existe, además de que es una actividad que no requiere mucho esfuerzo, una razón u objetivo específico, solo para moverse de un lugar a otro.
Toda actividad física es importante y se puede realizar en muchos espacios de la vida cotidiana, como la casa o en el trabajo. Caminar puede llegar a ser muy beneficioso para la salud, ya que trae múltiples beneficios para la salud física y mental.
El sedentarismo y el no caminar suponen un problema de salud pública.
A nivel mundial, la inactividad física es un problema de salud pública. Según la OMS, uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física. Esta falta de movimiento no solo tiene consecuencias graves para la salud individual, como el aumento del riesgo de enfermedades crónicas, sino que también representa un costo significativo para los sistemas de salud. Se estima que la inactividad física cuesta al mundo alrededor de 54 mil millones de dólares en atención sanitaria directa y 14 mil millones de dólares adicionales en pérdida de productividad.
En México, según datos del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) los índices de sedentarismo son alarmantes, con un aumento notable en enfermedades relacionadas con la falta de actividad física, como la obesidad y la diabetes. Sinaloa no es la excepción; el estado ha visto un incremento en estas condiciones, lo que subraya la necesidad urgente de promover estilos de vida más activos, como el simple acto de caminar.
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¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Caminar es la forma más accesible y económica de desplazarse, no requiere equipo especial ni un espacio específico, y puede integrarse fácilmente en la rutina diaria. Además de ser una actividad física que mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, también tiene beneficios significativos para la salud mental, como la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad.
Beneficios de caminar:
- Mejora la oxigenación de la sangre.
- Ayuda a los problemas del corazón.
- Reduce los niveles de glucosa en sangre.
- Fortalece los huesos y los músculos.
- Disminuye los síntomas de la depresión.
- Mejora el metabolismo y ayuda a perder grasa.
- Reduce el riesgo de cáncer de mama.
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En conclusión, caminar es una de las formas más sencillas y accesibles para mantenerse sano y activo. Dejar el automóvil y optar por caminar en trayectos cortos no solo beneficia nuestra salud física y mental, sino que también contribuye a la reducción de la contaminación y al bienestar comunitario. Al caminar, estamos realizando una inversión en nuestra salud y en el futuro de nuestras ciudades, promoviendo entornos más sostenibles y habitables. Es un pequeño cambio que puede tener un gran impacto, tanto a nivel personal como colectivo. Y una de las estrategias para fomentar esta actividad, sobre todo al aire libre, es contando con infraestructura peatonal segura y con accesibilidad universal para que pueda ser usada por todo tipo de personas.
Fuentes de información:
Organización Mundial de la Salud (OMS): La OMS proporciona datos globales sobre la inactividad física y sus consecuencias para la salud pública. Puedes consultar más información en su sitio web oficial.
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI): INEGI ofrece estadísticas sobre la salud en México, incluidos los niveles de actividad física y los índices de enfermedades crónicas relacionadas con el sedentarismo.
INEGI – Estadísticas de Salud en México
Instituto Nacional de Salud Pública (INSP): El INSP realiza estudios y publica datos sobre la salud pública en México, incluyendo temas como la obesidad, diabetes, y el sedentarismo.
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS): El IMSS también proporciona información sobre los beneficios de la actividad física y programas de promoción de la salud.
IMSS – Actividad física y salud
